ディフェンスに取られないドリブルをするには?
- 試合中のドリブルをディフェンスに取られてしまう・・・。
- ディフェンダーに負けないドリブル方法は?
など、バスケットボールの試合中に使えるドリブルは?
この記事では、ディフェンスに取られないための基本的なドリブルテクニック5つを解説しています。
この基本のドリブルテクニック5つを使い分けたり、混ぜ合わせることで相手のディフェンダーに取られないような選手になれるはず。
バスケの試合中に使えるドリブルテクニック5つ
ディフェンスにボールを奪われないための、基本的なドリブルテクニックを5つに絞りました。
この5つをモノにできれば、あとは5つのテクニックの組み合わせ
さまざまなバリエーションをつかめば、NBAばりのプレーも可能になります。
ただし、テクニックとはいえ、基本は忘れないでください。「低く」、「強く」、「ボールとの一体感」、「ボールは見ない」を意識して行ってください。
ドリブルテクニック①:フロントチェンジ
ドリブルにおいて、ディフェンダーを撹乱する基本プレーが、このフロントチェンジ。
からだの前で、左右交互にボールのやりとりをするというシンプルなものです。
ディフェンダーにボールを取られないために考えるべきことの一つは、ディフェンダーを振り回すこと。
ディフェンダーのペースではなく、自分のペースで動いて、相手のペースを乱す。
そのための手段の一つがフロントチェンジ。
ボールが左右に動くので、当然、ディフェンダーは左右に視線を向けなければなりません。一点ではなく左右にゆれる。
- 足の幅は肩幅より少し広めにとり腰を低く。
- 最初はからだの前で、狭い範囲で左右交互にドリブル。細かくドリブルする感じ。
- ボールの触れる位置は側面。
- ゆっくりとドリブルの幅を広げ。ボールを受けた手が、十分横に伸びるまで大きくドリブル。
- 再び、ドリブルの幅を小さくしていき、最初の小さなドリブルに戻り。これを繰り返す。
ドリブルテクニック②:レッグスルー
NBAやBリーグでも頻繁にみられるドリブルで、トリッキーなドリブルテクニック。
自分の両足の間を通すドリブルで。これは「①フロントチェンジ」の応用でもあります。
フロントチェンジでは、ドリブル中、ボールはディフェンダーの目の前を左右に動きます。
つまり、ディフェンダーにとっては、ボールに比較的手が届く範囲を動く。
レッグスルーでは股の下をボールが左右に動き。ディフェンダーからのボールの距離はさらに空くことになります。
- 足の位置は、徒競走のスタート時のように前後に広げ。ドリブル開始と共に、スタートするイメージ。
- 最初は股下で連続してドリブルするのではなく、右手でボールを股下に通し、左手でキャッチ。今度は左手から右手に同様に行う。これを繰り返す。
- からだの重心を低く保つ。
- 左右連続でドリブルができるようになったら、フロントチェンジと同様に、「大きく」、「小さく」を繰り返す。
- 慣れてきたら、歩きながら一歩ずつ股下を通す。
ドリブルテクニック③:バックチェンジ
フロントチェンジやレッグスルーより、さらにボールをディフェンダーから遠ざける。
それがバックチェンジです。
フロントチェンジはからだの前、レッグスルーは股下でしたが、バックチェンジはからだの後ろでドリブルします。
正直、かなり難しいです。
ボールは見たくても見えません。手のひらとボールとの一体感が一気に消えます。
でも、バックチェンジを習得すれば、強力な武器になること間違いなし。
- 足の幅は肩幅より少々広めにとり、腰を低く。
- レッグスルーのときと同様に、最初は、ボールを後ろで、右手からワンバウンドさせて左手でキャッチ。今度は左手から同じことをします。
- 強くバウンドさせる。弱い力では、ボールが片方の手に届かない場合があります。
- 強くバウンドさせるのと同時に大きくバウンドさせる。
- バウンドさせる時にボールの方向と同じ方向にからだを傾け。からだにリズムを覚え込ませる。
ドリブルテクニック④:インサイドアウト
小さな動きですが、けっこう効き目のあるテクニックがこのインサイトアウト。
フロントチェンジでは左右にボールを動かしました。インサイドアウトでは、ボールを片方の手に渡すのではなく、途中で元に戻します。
つまり、片手だけによるフェイントテクニック。
- 足の幅は肩幅より少々広めにとる。
- フロントチェンジのように、ボールの側面に触れながら、片方の手に向かってバウンドさせる。
- そのボールがからだの正面付近にきた時、手のひらをボールの逆側に滑らせて、元の方向に引き戻す。常にボールと手のひらの一体感を意識。
- 瞬間のテクニックですので、小さく行う。大きく行うとホールディングになるリスクもある。
ドリブルテクニック⑤:ロールターン
最後のドリブルテクニックは基本というより応用テクニックです。
ロールターンは、ディフェンダーのプレッシャーに対して、有効なテクニックで。どちらかといえば、プレッシャーを利用するテクニックです。
これまでのテクニックとは少々難度が上がり。ハンドリングのみならず、からだのバランス感覚も必要。
しかし、ロールターンを習得すると、ボールキープ力が格段に上がり、1on1がより面白くなります。
- 右斜めにドリブルで進もうとしたところ、ディフェンダーが半ばプッシングばりのプレッシャーをかけるとします。ディフェンダーとくっついているほど、なおOK。
- その時、左足を進行方向に出し、その場でワンドリブル。
- 相手のプレッシャーを利用して、時計回りに180度、右足と共にからだを反転させ。同時にボールの側面に触れながら、自分に引き寄せる。
- 右足を180度動かした時点で、ドリブルを再開。
「ドリブルを再開する」と言いましたが、「再開するような感覚」が正しい。なぜなら、ターン中のドリブルの間隔が長くなるからです。
このドリブルテクニックでは、下手をするとターン中のボールの扱い次第で、ホールディンングを取られる可能性もあります。
そこは練習でホールディンングにならない角度やスピードを身につけていくようにしましょう。
ディフェンスに取られないドリブルのテクニック5つまとめ
一流のバスケットプレーヤーのドリブルテクニックは、今回紹介した5つの組み合わせがほとんどです。
- フロントチェンジ
- レッグスルー
- バックチェンジ
- インサイドアウト
- ロールターン
あとは、ドリブルのタイミングや間合い、からだの動かし方などが必要になってきますが、その感覚は練習の中でつかめます。
オススメは、やはり「1on1」です。
1on1は、仲間が一人いれば気軽にできる実戦練習。ゴールも必要ありません。ドリブルだけの勝負です。
1on1の中で、本日紹介したテクニックを織り交ぜて、バリエーションを試してください。
お互いの強み、弱みが見つかるでしょう。
それこそ、ディフェンスにボールを取られないドリブルテクニック習得の最善の近道なのです。
他のまだ知らないドリブルの秘密。ドリブルで試合をコントロールするスキルが学べる『ドリブル上達革命』のレビュー評価記事はこちら▼
バスケが上手くなりたいならやるしかない!
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- 人に勝つ為にはどんな戦略があるの?
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